扭傷|中醫
扭傷是日常生活中常見的傷害，無論是運動、工作或是日常活動中都可能發生。當我們面對扭傷時，常常會有一個疑問：應該使用冰敷還是熱敷？今天，我想和大家聊聊這個問題，並提供一些正確的處理方式。
## 扭傷的一般初步處理
首先，當發生扭傷時，應立即採取以下措施：
1. 休息：避免繼續活動，讓受傷部位有足夠的時間恢復。
2. 壓迫：使用彈性繃帶輕輕包紮受傷部位，有助於減少腫脹。
3. 抬高：如果疼痛難忍，可暫時將受傷部位抬高，有助於減少脹痛。但不宜過長時間抬高以免妨礙血液循環。
### 冰敷的誤區
許多人認為扭傷後立即冰敷是最佳選擇。雖然冰敷可以暫時減輕疼痛和腫脹，但冰敷會減慢傷處的血液循環，導致細胞、組織修復的速度及完成度降低，長遠來說會影響到功能恢復的程度，被撕裂開的筋膜要恢復原本的彈性，若使用冰敷會變得更為困難。因此，中醫治療扭傷的手段往往是疏通氣血，循環能通暢時，不僅疼痛消失、組織修復也更有效率。例如：活絡油、藥酒、膏藥敷貼之類的。
### 熱敷的好處
在扭傷後的24小時，若疼痛可忍受、腫脹有所減少，熱敷則可以成為有效的選擇：
1. 促進血液循環：熱敷能擴張血管，促進血流，幫助修復受損組織。
2. 緩解肌肉緊張：熱敷可以放鬆緊繃的肌肉，減輕疼痛。
3. 加速康復：在扭傷後的幾天內，適當的熱敷可以加快恢復速度。
### 使用熱敷的建議
- 時間：每次熱敷15-20分鐘，避免過長時間使用。
- 方式：可以使用熱水袋、熱毛巾或熱敷墊，確保不會燙傷皮膚。
## 總結
扭傷後的處理非常重要，正確的選擇可以促進康復，減少後遺症。
最理想的方式：一開始先休息、稍微抬高，使用藥酒、活絡油等幫助疏通氣血+包紮，腫痛稍緩後加上熱敷幫助活絡氣血。如果想更快緩解痛苦，可以選擇針灸治療。
如果您在處理過程中有任何疑問或情況惡化，建議及時諮詢醫療專業人士。希望大家能夠在日常生活中保持健康，避免不必要的傷害！
(文章照片由互聯網提供)
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