感冒後如何調養身體？食補品都要選對時機？

感冒|中醫

最近天氣忽冷忽熱，很多人一不小心就感冒了。感冒雖然好了，但身體還是有點虛弱，這時候該怎麼調養呢？很多人第一反應就是「補身體」，急著吃人參、當歸、黃芪等補品，但其實，感冒後的調養並不是「補」那麼簡單，錯誤的進補反而可能讓身體更不舒服！

為什麼感冒後不能亂補？

感冒剛好，很多人急著吃補品，以為這樣能快速恢復體力，但其實這樣做可能會帶來以下問題：

1. 阻礙餘邪排出，感冒反覆難癒

如果體內還有痰濕或風寒沒有完全清除，過早吃溫補的藥材（如人參、當歸），就像「關門留賊」，反而讓病邪留在體內，導致感冒反覆發作。

2. 加重脾胃負擔，越補越虛弱

補品通常比較滋膩（如阿膠、熟地），需要脾胃來消化吸收。但感冒後脾胃功能還沒恢復，吃太多補品反而會讓脾胃更虛弱，引發腹脹、腹瀉等問題。

3. 選擇錯誤補品，引發新問題

比如本身是濕熱體質的人，如果亂吃補品，可能會加重體內的熱氣，導致長痘痘、口臭等問題。

感冒後正確調養三步驟：

那麼，感冒後該怎麼調養呢？其實很簡單，只要記住以下三步驟：

第一步，確認餘邪是否排乾淨：

如果感冒症狀還沒有完全消失，比如還有鼻塞、痰多、輕微發熱等，建議先找中醫師調理，確保病邪完全清除，避免感冒反覆發作。

第二步，調理脾胃，恢復消化力：

 感冒期間，藥物或發燒可能會損傷脾胃功能，所以感冒後的第一要務是「養脾胃」。建議飲食以清淡、易消化為主，比如：多吃瓜類蔬菜（如冬瓜、絲瓜）、喝小米粥、南瓜粥等易消化的粥品、避免油膩、辛辣、甜食（如麵包、餅乾、榴槤等）

第三步，結合運動與休息：

早睡早起，例如晚上11點前睡覺，幫助養肝血，避免熬夜消耗正氣。同時配合適度運動，例如可以選擇散步、八段錦等溫和運動，促進氣血循環，但避免劇烈運動。保持心情平和也很重要，例如壓力過大會耗氣，影響恢復速度，所以盡量放鬆心情，別讓自己太累。

感冒後的調養，重點不在於「補」，而在於「調」。通過驅邪、調理脾胃、適當運動與休息，才能讓身體真正恢復元氣。如果你最近感冒剛好，不妨試試這些方法，讓身體慢慢恢復到最佳狀態！

 #感冒 #中醫 

(文章照片由互聯網提供)

(譽豐中醫診療中心版權所有, 未經同意, 不得轉載或翻印)