養生|中醫
《素問 ‧舉痛論》 提到：“余知百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，寒則氣收，炅則氣泄，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結。”七情太過會對身體造成耗損。
五臟的精氣會因強烈情志而耗損、流失或閉塞不通，從而使體內氣血不足、經絡不通，衍生出不同的疾病；若壓力持續時間過長，而又未能得到緩解，就會影響五臟六腑，甚或形成不同重大的疾病。
故及時調節情志，是一個十分重要的課題，我們可以從以下幾個方面著手：
1.食療：
合掌瓜紅蘿蔔蜜棗瘦肉湯（疏肝行氣解鬱）
材料及做法：合掌瓜（去瓤、核）、紅蘿蔔、蜜棗、瘦肉。水煮沸後，文火煮 2小時。
薏米扁豆粥（疏肝健脾化濕）
材料及做法：生薏米、扁豆、白米、芡實、陳皮，加適量水煮成粥
2.中藥足浴：
足三陽、足三陰經脈均起止于足部，故刺激足部穴位，可增強氣血運行，調理臟腑，疏通經絡
3.針灸/穴位按摩
通過在特定的穴位上用細針刺激以達到疏通經絡、行氣活血、調整臟腑功能的作用。
常用穴位：內關、足三裡、三陰交、太沖穴等
4.適量運動
適量運動能使筋骨放鬆、排出濕氣，肝主筋，如果肝氣順暢，全身筋骨則可以得到放鬆及調和；故適量運動十分重要。
運動類：瑜珈、八段錦、太極等
但所有食療、穴位按摩、運動及足浴也應根據具體身體狀況去選擇合適自己的方法，方能改善體質，令到身心健康。
(文章照片由互聯網提供)
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