更年期骨質關節退化|中醫
骨骼、肌肉與關節的痠痛是更年期後婦女常見的主訴症狀，因為女性更年期後雌激素的減少，常有骨質疏鬆和關節退化的情況，若持續惡化還可能形成骨折。
女性的一生中有三分之一的生命是處於停經期，筋骨的好壞往往決定更年期後的活動能力，有強壯的筋骨，更年期後可從事各式各樣體能活動與長途旅遊；如果筋骨衰弱，可就寸步難行了。因此，關節與骨質的保養是女性更年期保養的重要關鍵，擁有強壯的筋骨關節，更年期後的老年生活才有品質，然而，關節退化或是骨質流失的初期，一般不會有嚴重的症狀，最初可能是腰部或膝關節輕微痠痛或無力，許多人往往不覺得有什麼大不了的，但其實此時就要警覺是否為骨質流失與關節退化的初期。
事實上，有許多中醫名方可以保養筋骨關節，例如「龜鹿二仙膠」，主要由龜板和鹿角兩種動物藥材製成，以中醫理論來說，龜板通督脈、鹿角補腎陽，這兩味藥除了能助陽通絡之外，據現代藥理研究，此方還提供人體需要的鈣質與膠質，正正可以補充因更年期所導致的骨質流失及勞損之問題。
另外，關節退化造成下肢腿部關節痠痛，臨床上也常使用獨活寄生湯、健步虎潛丸、涵木養營湯加減來治療調理，其中藥物有：人參、熟地、桑寄生、秦艽、牛膝、桂枝、白芍等，這些都是膝關節退化虛弱疼痛的保健良方良藥。
保養筋骨的茶飲方面，有寄生茶、杜仲茶等，其中杜仲更是一味補腎良藥，有強壯腰腿的作用，「杜仲茶」即把炒過的杜仲片加水適量熬煮40分鐘左右，常服對腰部及腿部皆可達保健強壯之效。
除了中藥調理之外，鈣質、膠質與維生素D的攝取也非常重要，富含鈣質的食品如乳製品、小魚、豆腐、紫菜、莧菜、芥藍、芝麻等；富含膠質的食品如黑木耳、白木耳、菇類、動物筋腱、海參等；富含維生素D的食物如黑木耳、鮭魚、秋刀魚、香菇、乳製品、雞蛋等；上述3類食物需注意每日攝取。
最後，運動對骨質關節的保養也十分重要，更年期後的女性需依個人體能狀態，選擇適合的運動，並不建議強大爆發力的劇烈運動，而是採取能夠練習肌力、達到肌肉伸展、並增加肺活量的運動，舉例來說，瑜伽、八段錦、太極拳等，科學研究已經證實，中國傳統的運動如太極拳與八段錦，皆有增加骨質密度的功能，這些都是女性更年期後很適合的運動。
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