失眠|中醫
失眠是都市疾病極為常見，成因各異，有因壓力、肝火、心氣不足、過份疲勞、頸椎病等。以上各因素都可引起睡不深、易醒、難入睡，甚至日久造成長期失眠，需用安眠藥來入睡。現介紹五個穴位來改善睡眠質素。
分別是印堂、太沖、三陰交、神門及風池。各穴定位如下：
印堂：在兩眉頭中間。
太沖：位於腳背，腳拇趾與第二指間隙後方凹陷處。
三陰交：小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方凹陷處。
神門：位於手腕橫紋與小指往下延伸交界處。
風池：在後後枕部兩側入髮際一寸的凹陷中。
對症選穴位：
因壓力造成精神緊張的失眠，可選用印堂，如兼有頭痛，可加選太沖和三陰交，幫助疏理肝氣。因心氣不足的失眠，多心神恍惚，容易受驚，可選用印堂和神門，達到安心明神的效果。
因過份疲勞或頸椎病的失眠，多疲倦甚仍不能入睡，而且和多伴隨頭肩酸痛，可選用印堂和風池，能舒緩頸部血液循環，幫助入睡。
各穴位操作時應用指尖揉按約30秒，這些穴位找對皆會有不同程度的酸麻脹痛，但切忌過份用力按壓，以免按傷皮下組織，造成瘀傷。
(文章照片由互聯網提供)
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