骨刺|中醫
效力英超熱刺的哈利簡尼(Harry Kane)，除了是隊中救星之外，他名字亦暗藏住著醫骨刺的玄機。
醫病之先，要先知病。骨刺其實是人體的自我保護機制，當局部骨骼長期受壓時，該部位處於相對高壓，繼而會產生炎症，然後局部受壓的骨骼會建立更多的鈣，形成骨質增生，即大家都聽聞過的骨刺。
哈利簡尼球技了得，但，他與骨刺又有何關係？治療骨刺可以從四個方面去着手：Kidney(K), Acupuncture(A), Nutrition(N), Exercise(E)，加起來就是KANE，即時他的名字。以下會逐一講解：
Kidney - <<黃帝內經>>提及「腎主骨」。骨頭出現問題，反映腎氣不足，所以治療骨刺，養腎是很重要。然而， 大眾普遍只會會着眼於「食咩嘢個腎好」，然後就搜羅到由廉價的黑豆合桃黑芝麻，到十分昂貴的野生蟲草野生靈芝。的而且確，進食上述食材藥材是有對改善腎氣有幫助，但實際上大家更多忽略了養腎的其他方面。
首先，脾胃的調養好重要，脾胃作為後天氣血來源，若然一差，累及氣血生成，身體會容易出現「入不敷支」的狀態，然後要透支先天腎氣「還債」，久而久之，腎氣會積弱，變成腎虛。正因如此，大家平日要少食生冷、味道濃厚、肥膩的飲食，並要按時定量進食，揀選合時令的食材，養好脾胃，腎氣充足，自然就可以避免「入不敷支」的發生。
另外，一些會透支腎氣的行為亦要加以控制節制，例如捱夜、長期情緒不佳、性生活太頻繁等等。
Acupuncture - 針對局部骨骼長期受壓的部份，針灸可以有效舒緩炎症，改善血液循環，鬆解肌群繃緊狀態，從而達致減壓效果。同時，針對已繃緊，但尚未形成骨刺的部位，針灸亦有一定預防骨刺形成的效果。部份病人更可配合推拿正骨手法，雙管齊下，更能有效舒緩局部壓力，改善肌群柔軟度，從而分擔局部骨骼承受的壓力，改善症狀。
Nutrition - 若然病人本身是重磅的話，就真的要下決心去控制體重，從而減少關節骨骼的壓力負荷，所以高糖份高脂肪的食物要戒口。營養方面，深綠色蔬菜含有類黃酮、類胡蘿蔔素、維他命B、鈣質，對控制炎症、抗氧化、減痛等有一定幫助，羽衣甘藍、菠菜、西芹、西蘭花這些都是不錯的選擇。
另外，普遍都市人飲水不足，這令骨節內的骨節液分泌較少，繼而減弱骨節緩衝壓力的效果，所以有骨刺的朋友，記得要定時補充足夠水份啦
Exercise - 有人會以為有骨刺就要減少郁動，因為郁兩郁就觸發疼痛，其實不然。有骨刺的話，更加要做伸展運動，改善筋腱的柔軟度，能有效加強肌群幫助吸收骨骼的壓力。游泳是一個不錯的選擇，集伸展、肌肉鍛煉、加強心肺功能於一身的運動。
所以，要醫骨刺，記住「哈利簡尼」喇！
(文章照片由互聯網提供)
(譽豐中醫診療中心版權所有, 未經同意, 不得轉載或翻印)
Comments