養生|中醫
這不是什麼流行曲的曲名，而是真實病人自述症狀。你有曾經遇過嗎?
“當專注工作時，會感到呼吸停頓，要自行大力倒抽一口氣，就像自己忘記了呼吸了一樣。”
近半年以來，多了病人跟醫師表達這個情況。那這是什麼問題了
當情緒緊張時，肌肉會過度緊繃，呼吸會跟著發生變化。我們往往會閉住呼吸，用閉氣來回應壓力。
<<黄帝内經>>歧伯曰：憂思則心系急，心系急則氣道約，約則不利。
“忘記呼吸”相信就是這個情況了，反映身體處於抑鬱、焦慮的狀態，自律神經失調。
如果患者之後過份關注，但又用錯方法呼吸，會造成”過度換氣”，甚至”呼吸強迫症”。
閉氣時，身體的二氧化碳會增加，對身體造成壓力。身心長時間承受壓力，呼吸變得粗淺，心跳也異常加快，也因為缺氧，導致容易疲憊，嚴重時更出現頭暈虛脫的症狀。
“調息”在這個時候，顯得十分重要。當我們有意識地控制時，呼吸的深度、速度、頻率都可以按照意念調節，訓練”呼吸肌記憶”，鍛鍊順暢的呼吸。
陶弘景在《養性延命錄》中，就有提及一套長息吐氣之法。內容講及調息六字訣：吹、呼、嘻、呵、噓、呬。透過六個字的不同發音口型，唇齒喉舌不同的發力，以牽動各個臟腑經絡的氣血運行，影響腹壓，按摩內臟。
唐代名醫孫思邈其後按五行相生，配合四時之氣，提出了更詳細的養生之法：
“春噓明目夏呵心，秋呬冬吹肺腎寧，四季常呼脾化食，三焦嘻出熱難停”
大部分人一生中只使用了肺的三分之一。“調息法”用的腹式呼吸，可以加深呼吸度，使肺部下方的肺泡打開。腹式呼吸可增加8倍吸氣量，由400-500毫升，增加至2500至3500毫升。
不論在西醫、中醫、道教、瑜伽角度而言，調息真的有其重要意義。從今天開始，每天留10分鐘讓自己調息養生吧!
(文章照片由互聯網提供)
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